Recentemente na revista Ela (O Globo, 1 Julho 2018), foi publicada uma matéria muito interessante chamada: Disciplina Zen, nesta reportagem foram abordados os benefícios da prática da meditação nas escolas.
A instrutora de práticas contemplativas e mindfulness Bruna Andrade, compartilhou suas experiências positivas e transformadoras através da meditação. Após ter desenvolvido um transtorno de ansiedade por uma rotina intensa de trabalho que tinha e também pela necessidade de estar mais presente com sua família, ela abriu mão da carreira e com a prática meditativa ela viu sua vida se transformar de forma muito significativa.
Atualmente ela realiza um trabalho voluntário no colégio Pedro I, na Barra da Tijuca e afirma que a prática meditativa ajuda na ansiedade, no tratamento de depressão, no estresse e com isso o equilíbrio e a paz passam a fazer parte da vida dos alunos.
Como realizar a meditação sem esforço:
- Encontre um local calmo, onde saiba que não será incomodado;
- Sente-se de forma confortável, mantendo a coluna vertebral ereta;
- Feche os olhos e esteja ali, no momento presente, sem julgamentos, sem controlar a respiração e ou pensamentos;
- Procure não pensar em nada, caso os pensamentos venham, simplesmente os observe e deixe-os ir;
- Procure praticar meditação todos os dias por pelo menos 15 minutos, casos no início isso seja difícil, comece com menos tempo e vá aumentando o tempo gradativamente.
Obs.: Esta técnica precisa ser adaptada para as crianças de forma a tornar esse momento mais lúdico fazendo com que ela tenha interesse em praticá-la.
Dicas de meditações guiadas:
Sabemos que nossas vidas cada vez mais nos traz preocupações, estresses, falta de tempo, e para as crianças não é diferente, já que elas também fazem parte dessa rotina e sofrem com toda essas demandas, por isso é tão importante a prática da meditação nas escolas e os benefícios são observados em sala de aula e na postura do aluno de forma geral.
Dez benefícios da meditação nas escolas:
- Acalma e tranquiliza;
- Aumenta a capacidade de concentração;
- Estimula o autocontrole e o autoconhecimento;
- Aumento da empatia
- Maior desenvolvimento cognitivo
- Aumenta as habilidades sociais;
- Melhora o humor;
- diminuição do estresse;
- Diminui o cansaço;
- melhora a autoestima
Desde o ano de 2000 a Escola PPEI oferece aos seus alunos aulas regulares de Yoga e meditação e percebe que todos esses benefícios são conquistados por seus alunos ao longo do ano. Eles demonstram interesse pelas aulas e muitos deles querem trazer a prática para as suas casas.
Um pouquinho desse momento tão gostoso com os alunos do ensino fundamental da PPEI. Nesse vídeo a Professora de Hatha Yoga, meditação e Reikiana Helaine Vivas está praticando Bhramari Pranayma (respiração da Abelha) uma técnica para liberar a raiva, frustração e ansiedade!
Espero que tenham gostado... Experimentem esse momento de meditação com seus filhos, tenho certeza de que será maravilhoso. Depois postem fotos e videos para que possamos acompanhar o quanto foi legal praticar a meditação com eles!!!Meditação é a jornada do som para o silêncio, doSri Sri Ravi Shankar
movimento para a calmaria, de uma identidade
limitada para um espaço sem limites.
