Benefícios da Meditação nas Escolas!

Recentemente na revista Ela (O Globo, 1 Julho 2018), foi publicada uma matéria muito interessante chamada: Disciplina Zen, nesta reportagem foram abordados os benefícios da prática da meditação nas escolas. 
A instrutora de práticas contemplativas e mindfulness Bruna Andrade, compartilhou suas experiências positivas e transformadoras através da meditação. Após ter desenvolvido um transtorno de ansiedade por uma rotina intensa de trabalho que tinha e também pela necessidade de estar mais presente com sua família, ela abriu mão da carreira e com a prática meditativa ela viu sua vida se transformar de forma muito significativa.
Atualmente ela realiza um trabalho voluntário no colégio Pedro I, na Barra da Tijuca e afirma que a prática meditativa ajuda na ansiedade, no tratamento de depressão, no estresse e com isso o equilíbrio e a paz passam a fazer parte da vida dos alunos.

Existem diversos tipos de meditações, mas os benefícios que ela proporciona podem ser conquistados com técnicas simples como por exemplo a meditação sem esforço. 

Como realizar a meditação sem esforço:

1. Encontre um local calmo, onde saiba que não será incomodado;
2. Sente-se de forma confortável, mantendo a coluna vertebral ereta;
3. Feche os olhos e esteja ali, no momento presente, sem julgamentos, sem controlar a respiração e ou pensamentos;
4. Procure não pensar em nada, caso os pensamentos venham, simplesmente os observe e deixe-os ir;
5. Procure praticar meditação todos os dias por pelo menos 15 minutos, casos no início isso seja difícil, comece com menos tempo e vá aumentando o tempo gradativamente. 

Obs.: Esta técnica precisa ser adaptada para as crianças de forma a tornar esse momento mais lúdico fazendo com que ela tenha interesse em praticá-la.

Dicas de meditações guiadas:

• Meditação para sentir paz no coração

• meditação para harmozizar os Chakras. 

• Meditação para crianças dormirem com as estrelas

Sabemos que nossas vidas cada vez mais nos traz preocupações, estresses, falta de tempo, e para as crianças não é diferente, já que elas também fazem parte dessa rotina e sofrem com toda essas demandas, por isso é tão importante a prática da meditação nas escolas e os benefícios são observados em sala de aula e na postura do aluno de forma geral.

Dez benefícios da meditação nas escolas:

1. Acalma e tranquiliza;
2. Aumenta a capacidade de concentração;
3. Estimula o autocontrole e o autoconhecimento;
4. Aumento da empatia 
5. Maior desenvolvimento cognitivo
6. Aumenta as habilidades sociais;
7. Melhora o humor;
8. diminuição do estresse;
9. Diminui o cansaço;
10. melhora a autoestima 

Desde o ano de 2000 a Escola PPEI oferece aos seus alunos aulas regulares de Yoga e meditação e percebe que todos esses benefícios são conquistados por seus alunos ao longo do ano. Eles demonstram interesse pelas aulas e muitos deles querem trazer a prática para as suas casas. 

Um pouquinho desse momento tão gostoso com os alunos do ensino fundamental da PPEI. 
Nesse vídeo a Professora de Hatha Yoga, meditação e Reikiana Helaine Vivas está praticando Bhramari Pranayma (respiração da Abelha) uma técnica para liberar a raiva, frustração e ansiedade!

Meditação é a jornada do som para o silêncio, do
movimento para a calmaria, de uma identidade
limitada para um espaço sem limites.

Sri Sri Ravi Shankar

Espero que tenham gostado... Experimentem esse momento de meditação com seus filhos, tenho certeza de que será maravilhoso. Depois postem fotos e videos para que possamos acompanhar o quanto foi legal praticar a meditação com eles!!!