Um Olhar Holístico do Ser

Nossa cultura ocidental acredita que a cura de todos os males que temos hoje em nossa sociedade deve-se aos fatores externos e que também se restringem ao nossos corpos físicos, porém não somos feitos só de matéria. A cultura oriental trás consigo um olhar mais abrangente, um olhar para dentro, para além do corpo físico, o qual costumo chamar de olhar holístico do Ser.

É sobre esse olhar que vim falar com vocês.

Somos seres integrais, ou seja, somos formados de corpo físico, mental, emocional e espiritual. Cada um desses pontos estão profundamente relacionados um com o outro, se um não vai bem, consequentemente os outros estarão de certa forma em desequilíbrio.

Mas como conseguiremos ter harmonia em nosso Ser? É preciso cuidar com carinho de cada um desses pontos.

Para responder essa pergunta, compartilharei com vocês algumas técnicas e posturas que decidi tomar a partir da minha necessidade pessoal de autocuidado para que gradativamente pudesse me tornar uma pessoa melhor a cada dia, essa é a minha maior busca nos últimos anos.

Sei que essa busca é contante e que ela estará presente em minha vida sempre, entendo que somos seres em evolução em todos os níveis de nossas vidas, sendo assim estaremos crescendo sempre, um pouquinho a cada dia.

4 dicas que fazem a diferença no meu dia a dia:

• Tenha pensamentos positivos:

Para mim essa é a dica mais importante, pois além de estar ao alcance de todos nós é algo que tem um poder incrível de mudança, seja qual for a área da sua vida que deseja transformar.

Quando temos pensamentos positivos sobre algo, estamos mandando informações para nosso subconsciente e para o Universo de que para nós não importa a ordem dos resultados, pois já sabemos que seja qual for será sempre positivo, mesmo que não seja exatamente da forma que pensamos. Isso quer dizer que tiraremos sempre coisas boas e positivas independente do resultado que teremos.

• Faça afirmações positivas:

Esse é o próximo passo, quando seu pensamento já está focado no lado positivo das coisas, é hora de verbalizar através dessas afirmações positivas o que você está precisando em determinado momento ou fase da sua vida, assim tanto seu subconsciente quanto o Universo irá entender exatamente o que ele irá te presentear.

Então se está precisando ser mais calmo por exemplo você deve afirmar que é calmo, desta forma:

- Eu sou uma pessoa calma. (mesmo que ainda não se sinta calmo).

É diferente de dizer por exemplo:

- Eu estou nervoso, preciso ficar calmo.

Quando você fala dessa forma, ao invés de estar focando no que realmente quer alcançar, você estará focando na busca por algo que sempre está longe de ser alcançado, além disso estará afirmando algo negativo que é "Eu estou nervoso".

Precisamos ser claros e objetivos em nossas afirmações positivas, elas necessariamente deverá ser construídas como se já tivéssemos conquistado tal coisa.

Frases no futuro e ou com a palavra "não" por exemplo não irá ajudar, uma pelo fato da conquista estar sempre relacionada a algo que não aconteceu, e a outra por estar focada na negação.

Exemplo dessas frases:

"Eu quero ser feliz." Por mais que essa frase te pareça ótima, afinal, quem não quer ser feliz não é mesmo? ela trás embutida a ideia de algo distante, ou seja, um dia eu pretendo ser feliz, quando na verdade podemos ser feliz hoje, precisamos buscar essa felicidade no agora, mesmo que não estejamos nos sentindo felizes em determinado momento.

"Eu não quero ser gorda". Escolhi essa frase porque repetidamente a escuto, e ela é mais um exemplo de afirmação que não ajuda nem um pouco. Seu foco é ser magra, mas acaba focando na falta. A frase que poderíamos substituir nesse caso seria: "-Estou cada dia mais magra".

Essa dica para mim é algo muito significativo, pois já a comprovei muitas vezes tanto para resultados positivos e felizes, quanto para os negativos. Então aproveito para reiterar que vale muito a pena fazer afirmações positivas e naturalizá-las nos seu dia a dia.

• Gratidão antecipada:

Essa é uma técnica muito poderosa e profundamente eficaz, mas também necessita em uma mudança de padrões, já que temos o costume de sermos gratos somente depois de termos recebido algo, e mesmo assim em algumas pessoas a gratidão ainda não é algo natural.

Mas o que é gratidão antecipada?

É ser grato por todas as coisas boas e também as ruim que temos ou as que vivenciamos em nossas vidas. As boas pela lógica de terem nos feito bem, e as ruins pois de uma certa maneira contribuíram para o nosso crescimento e nos ensinaram algo.

Essa prática é muito eficiente quando não estamos em um dia tão bom, pois ela nos ajuda a lembrar de todas as coisas boas que já vivenciamos e essas lembranças irão contribuir para que o dia se torne melhor.

• Medite:

Por último, porém não menos importante, te convido a meditar, a pratica da meditação proporciona benefícios incríveis para o nós. 

Experimente cinco minutos de meditação por dia e vá aumentando de forma gradativa esse período até chegar a 30 minutos ou mais se desejar, e comprove no decorrer dos dias como essa prática estará proporcionando dias muito melhores.

Aí você pode estar se perguntando: 

-Mas eu nunca meditei, o que eu preciso para meditar?

Você não precisa de muito para conseguir colocar essa prática no seu dia.

Você irá precisar de um local calmo onde saiba que não irão interromper esse seu momento, você poderá sentar-se com a coluna ereta ou até mesmo deitar-se alinhadamente em decúbito dorsal (barriga para o teto) e simplesmente fechar os olhos e deixar os pensamentos de lado, mesmo sendo um pouco difícil no início, sua mente aos poucos irá se acalmar e mesmo que os pensamentos venham, não se apegue a eles e nem tente livrar-se deles, simplesmente deixe que venham e que vão de forma natural.

Uma forma bem simples de auxiliar na meditação, para que o pensamento não flua no passado e futuro, é prestar atenção na sua respiração, isso irá auxiliar naquele momento presente e consequentemente na sua meditação.

Essas são as principais práticas que me auxiliam a ter uma vida mais holística e a ter esse autocuidado diário tão essencial no mundo em que estamos inseridos. Acredito que somos capazes de modificar todo o ambiente em que vivemos quando decidimos transformarmos a nós mesmos.

Fotografias: Monik Moreth Fotografia

O Que Esperar Do Desfralde

Quando ouvimos falar em desfralde é comum que sintamos ansiedade, dúvidas e medo desse momento que mais cedo ou mais tarde irá fazer parte de nossas rotinas. Mas será que ele é tão assustador assim? Vamos entender um pouquinho do que essa fase tem para nos mostrar e ensinar, afinal também crescemos em cada conquista dos nossos filhos.

Apesar de ser um desafio para nós esse momento da vida dos pequenos precisa ser visto como algo natural já que é uma fase do desenvolvimento físico e psicossocial da criança.

Para o bebê desde o inicio da sua vida, ele acredita que fazer cocô e xixi é um ato de presentear os pais, afinal é algo que eles mesmos produzem e oferecem a nós a cada troca de fraldas. Então acredito que quando agimos com naturalidade ao trocarmos a fralda dos nossos bebês sem falar que está com um cheiro ruim, ou fazer careta entre outras coisa tão comumente observado isso também ajudará no processo de desfralde.

Pensando nisso e também por ter vivenciado essa fase com os meus dois filhos, tive a ideia de compartilhar um pouquinho da minha experiência.

O início do desfralde do meu filho mais velho surgiu quando ele estava como 1 ano e 10 meses, quando começou a mostrar interesse em usar seu peniquinho, que já estava montado dentro do banheiro há alguns meses antes. 

Comecei a observar que as suas fraldas estavam ficando por mais tempo secas, e nesse momento aguardei ainda mais uns dias para começar o desfralde. 

É recomendado que uma vez sem as fraldas, não devemos voltar a colocá-las. Esse tira e põe das fraldas acaba confundindo a cabecinha deles, e assim não irão entender se já são capazes de ir ao banheiro ou se ainda necessitam usar fraldas. 

Assim depois de observar alguns sinais de que ele estava "pronto" para o começo do desfralde percebi que realmente estava na hora de retirar as fraldas. 

E é justamente nesse momento que geralmente vem o nosso pavor, pois ficamos muito ansiosas em pensar que eles irão fazer xixi na roupa, e realmente isso irá acontecer rsrs ocorrerão alguns escapes ao londo o processo de desfralde, porém é normal e dentro do esperado também. 

Imaginem que eles até esse novo momento faziam xixi e cocô a hora que tinham vontade e foi assim que estavam acostumados desde o início de suas vidas, e agora se vêem tendo que controlar a vontade até conseguirem chegar ao banheiro, e isso realmente não é muito fácil no início. 

Por isso que algumas vezes eles não irão conseguir controlar, ou vão se distrair por algum motivo e assim acabarão fazendo o xixi ou o cocô na roupinha mesmo. 

Mas calma que tudo ficará bem!

Seis sinais de que o desfralde está próximo:

1. A criança começa a perceber que fez xixi ou cocô e falam que fizeram xixi ou cocô, mesmo que confundam um com o outro rsrs mas o fato é que eles já percebem esse movimento.
2. Quando a fralda começar a ficar por mais tempo seca, isso indica que seu filho já está começando a controlar os esfíncteres.
3. Ele irá demonstrar interesse em usar o penico ou o vaso sanitário.
4. Quando percebe que a coordenação motora do seu filho está mais desenvolvida, uma dica sobre isso é quando eles conseguem dar pulinhos retirando do chão os dois pés juntos.
5. Ele começa a sentir incomodo quando a fralda está suja e pede para retirá-la.
6. Ele irá se escondem ou vai para um lugar mais reservado para fazer cocô. 

Doze dicas para tornar esse momento mais tranquilo:

• Quando não conseguir segurar a vontade e ocorrer o escape, seja paciente com seu pequeno e converse com ele dizendo que ele precisa avisar e pedir para ir ao banheiro, explicando que o lugar correto é no penico ou no vaso sanitário, procure falar de forma tranquila, lembre-se que para eles tudo isso é muito novo, e se falarmos de forma ríspida, isso vai ficar na cabecinha deles como algo negativo o que pode prejudicar todo o processo do desfralde. 
• Temos que encorajá-los e dizer como é legal eles usarem o pinico ou vaso sanitário e dar parabéns cada vez que conseguem ir ao banheiro sem sujar as roupas. 
• Uma ideia bem legal que coloquei em prática foi quando incentivei o desfralde dessa forma: cada vez que o João ia ao banheiro ele ganha um adesivo, esse adesivo ele colava na parede, a minha parede do banheiro é revestida com azulejos, porém se não for assim no banheiro de vocês, uma opção é por um quadro de incentivo do desfralde facilmente encontrado na internet, assim ele poderá colar seus adesivos.

• Essa é uma ideia que funcionou muito bem com ele, porem vocês podem adaptar com algo que ele goste e que seja vista como uma espécie de premiação. 
• Pergunte ao seu filho se ele está com vontade de usar o banheiro, repita essa pergunta a cada duas horas ao longo do dia, principalmente se forem sair de casa e também sempre antes dele dormir. 
• Muitas mães também continuam usando as fraldas durante a noite, pois normalmente esse processo é mais complicado e demorado do que durante o dia. 
• Sobre o processo do desfralde noturno, indico começarem pelo diurno e aos poucos o noturno. Uma dica bem legal é colocar a fralda depois que ele dormir e retirar antes dele acordar, pois isso facilita o futuro desfralde da noite. 
• Quando decidir retirar totalmente a fralda da noite, você pode utilizar um protetor descartável para colchão e assim diminui o desconforto em caso de fazer xixi durante a noite e também evita sujar tantas roupas de cama.
• Compre cuecas ou calcinhas dos personagens favoritos deles, e se puder leve-os juntos para que eles mesmos possam escolher suas cuecas ou calcinhas. 
• Deixe no banheiro a disposição alguns livrinhos e brinquedos para que possam manusear durante o xixi ou cocô.

• Fale sempre para seu filho o quanto está orgulhosa desse momento e diga que ele está se saindo muito bem.
• A ultima dica porém não menos importante pois a considero a base de todas as outras é, não antecipe o desfralde do seu filho se realmente perceber que ainda não chegou o momento dele. Cada criança tem o seu tempo e por isso não devemos nos apegar em idade ideal, ou se por acaso a família está cobrando, ou até mesmo se o amigo da escola já desfraldou. O seu filho irá te demonstrar quando chegar esse momento para ele.

Espero que tenha ajudado um pouquinho nesse momento tão importante da vida de vocês. Lembre-se que esse processo é algo tão natural quanto balbuciar, falar, sentar, engatinhar, andar... E olhe para seu filho pois ele irá arrumar um jeito de te mostrar que já estão prontos para a nova fase que chegará!