Nossa cultura ocidental acredita que a cura de todos os males que temos hoje em nossa sociedade deve-se aos fatores externos e que também se restringem ao nossos corpos físicos, porém não somos feitos só de matéria. A cultura oriental trás consigo um olhar mais abrangente, um olhar para dentro, para além do corpo físico, o qual costumo chamar de olhar holístico do Ser.
É sobre esse olhar que vim falar com vocês.
Somos seres integrais, ou seja, somos formados de corpo físico, mental, emocional e espiritual. Cada um desses pontos estão profundamente relacionados um com o outro, se um não vai bem, consequentemente os outros estarão de certa forma em desequilíbrio.
Mas como conseguiremos ter harmonia em nosso Ser? É preciso cuidar com carinho de cada um desses pontos.
Para responder essa pergunta, compartilharei com vocês algumas técnicas e posturas que decidi tomar a partir da minha necessidade pessoal de autocuidado para que gradativamente pudesse me tornar uma pessoa melhor a cada dia, essa é a minha maior busca nos últimos anos.
Sei que essa busca é contante e que ela estará presente em minha vida sempre, entendo que somos seres em evolução em todos os níveis de nossas vidas, sendo assim estaremos crescendo sempre, um pouquinho a cada dia.
4 dicas que fazem a diferença no meu dia a dia:
- Tenha pensamentos positivos:
Quando temos pensamentos positivos sobre algo, estamos mandando informações para nosso subconsciente e para o Universo de que para nós não importa a ordem dos resultados, pois já sabemos que seja qual for será sempre positivo, mesmo que não seja exatamente da forma que pensamos. Isso quer dizer que tiraremos sempre coisas boas e positivas independente do resultado que teremos.
- Faça afirmações positivas:
Esse é o próximo passo, quando seu pensamento já está focado no lado positivo das coisas, é hora de verbalizar através dessas afirmações positivas o que você está precisando em determinado momento ou fase da sua vida, assim tanto seu subconsciente quanto o Universo irá entender exatamente o que ele irá te presentear.
Então se está precisando ser mais calmo por exemplo você deve afirmar que é calmo, desta forma:
- Eu sou uma pessoa calma. (mesmo que ainda não se sinta calmo).
É diferente de dizer por exemplo:
- Eu estou nervoso, preciso ficar calmo.
Quando você fala dessa forma, ao invés de estar focando no que realmente quer alcançar, você estará focando na busca por algo que sempre está longe de ser alcançado, além disso estará afirmando algo negativo que é "Eu estou nervoso".
Precisamos ser claros e objetivos em nossas afirmações positivas, elas necessariamente deverá ser construídas como se já tivéssemos conquistado tal coisa.
Frases no futuro e ou com a palavra "não" por exemplo não irá ajudar, uma pelo fato da conquista estar sempre relacionada a algo que não aconteceu, e a outra por estar focada na negação.
Exemplo dessas frases:
"Eu quero ser feliz." Por mais que essa frase te pareça ótima, afinal, quem não quer ser feliz não é mesmo? ela trás embutida a ideia de algo distante, ou seja, um dia eu pretendo ser feliz, quando na verdade podemos ser feliz hoje, precisamos buscar essa felicidade no agora, mesmo que não estejamos nos sentindo felizes em determinado momento.
"Eu não quero ser gorda". Escolhi essa frase porque repetidamente a escuto, e ela é mais um exemplo de afirmação que não ajuda nem um pouco. Seu foco é ser magra, mas acaba focando na falta. A frase que poderíamos substituir nesse caso seria: "-Estou cada dia mais magra".
Essa dica para mim é algo muito significativo, pois já a comprovei muitas vezes tanto para resultados positivos e felizes, quanto para os negativos. Então aproveito para reiterar que vale muito a pena fazer afirmações positivas e naturalizá-las nos seu dia a dia.
- Gratidão antecipada:
Mas o que é gratidão antecipada?
É ser grato por todas as coisas boas e também as ruim que temos ou as que vivenciamos em nossas vidas. As boas pela lógica de terem nos feito bem, e as ruins pois de uma certa maneira contribuíram para o nosso crescimento e nos ensinaram algo.
Essa prática é muito eficiente quando não estamos em um dia tão bom, pois ela nos ajuda a lembrar de todas as coisas boas que já vivenciamos e essas lembranças irão contribuir para que o dia se torne melhor.
- Medite:
Por último, porém não menos importante, te convido a meditar, a pratica da meditação proporciona benefícios incríveis para o nós.
Experimente cinco minutos de meditação por dia e vá aumentando de forma gradativa esse período até chegar a 30 minutos ou mais se desejar, e comprove no decorrer dos dias como essa prática estará proporcionando dias muito melhores.
Aí você pode estar se perguntando:
-Mas eu nunca meditei, o que eu preciso para meditar?
Você não precisa de muito para conseguir colocar essa prática no seu dia.
Você irá precisar de um local calmo onde saiba que não irão interromper esse seu momento, você poderá sentar-se com a coluna ereta ou até mesmo deitar-se alinhadamente em decúbito dorsal (barriga para o teto) e simplesmente fechar os olhos e deixar os pensamentos de lado, mesmo sendo um pouco difícil no início, sua mente aos poucos irá se acalmar e mesmo que os pensamentos venham, não se apegue a eles e nem tente livrar-se deles, simplesmente deixe que venham e que vão de forma natural.
Uma forma bem simples de auxiliar na meditação, para que o pensamento não flua no passado e futuro, é prestar atenção na sua respiração, isso irá auxiliar naquele momento presente e consequentemente na sua meditação.
Essas são as principais práticas que me auxiliam a ter uma vida mais holística e a ter esse autocuidado diário tão essencial no mundo em que estamos inseridos. Acredito que somos capazes de modificar todo o ambiente em que vivemos quando decidimos transformarmos a nós mesmos.
Fotografias: Monik Moreth Fotografia
Nenhum comentário:
Postar um comentário