Culinária na PPEI

Quando pensamos em alimentação nos dias atuais, nos deparamos com o aumento do consumo de alimentos industrializados, frituras e processados. Muitas vezes nossas crianças não tem ideia de onde vem a comida que está presente em seus pratos e nem a importância dos alimentos para o bom funcionamento do corpo e da saúde.

As aulas de culinária apresentam a origem dos alimentos, ajudando os alunos a se conectar com os alimentos que consomem diariamente. É preciso que eles entendam do que se alimentam, quais nutrientes, vitaminas e minerais compõem os alimentos e suas funções para nosso organismo. Ao manusear o alimento, sentir a textura e conhecer o gosto de novas comidas, os alunos se familiarizam com os alimentos, entendem do que eles são feitos e constroem um novo hábito alimentar, com base numa alimentação balanceada e saudável.
Além de entender a importância da alimentação e experimentar novos alimentos, nossos pequenos também preparam, com a supervisão da professora de Culinária, receitas com os alimentos aprendidos em sala de aula. Esta prática aperfeiçoa a coordenação motora, estimula o trabalho em equipe, uma vez que as receitas são preparadas em conjunto, a capacidade de organização ao seguir as etapas corretamente durante uma receita, a paciência, de esperar a sua vez de auxiliar na preparação e o tempo necessário para que a receita fique pronta. Sem contar a importância de se trabalhar o sensorial através do contato com diferentes texturas, cores e sabores.

As aulas de culinária procuram levar resultados que vão além da escola. Os nossos pequenos devem ser estimulados a criar novos hábitos alimentares, inclusive em casa, sentir prazer durante a preparação de uma receita, sempre com a supervisão de um responsável, e compartilhar de bons momentos ao experimentar uma receita com seus familiares e amigos.

Feliz Hortinha PPEI - Projeto de Ecologia

Com as atuais tecnologias e o fácil acesso a elas, as crianças passam menos tempo em contato com a natureza, brincando ao ar livre e mais tempo dentro de casa brincando e assistindo vídeos em tablets, computadores e celulares. Esse fato interfere na ideia de conscientização do meio ambiente e sua preservação.

Por essa razão, entrar em contato com a natureza durante a infância é de extrema importância para o desenvolvimento e conscientização de nossos pequenos. Oferecer espaço para o cultivo dentro da escola aproxima os alunos da natureza, fazendo com que eles reflitam sobre a importância de cuidar dos nossos recursos naturais, criando uma relação de afeto com a natureza, promovendo o desenvolvimento motor e melhorando as habilidades psicomotoras. Este é o primeiro passo para que nossos pequenos construam hábitos saudáveis e sustentáveis para nosso planeta.



Ter acesso a esta cultura ainda auxilia o desenvolvimento pessoal e social.
Pensando nisso, nosso projeto de aulas de Ecologia é pautado na compreensão e respeito à natureza.

Durante as aulas desta atividade nossos alunos começaram o projeto #FelizHortinhaPPEI, onde os mesmos, junto com a professora de Ecologia, tiveram acesso ao passo a passo de como iniciar e manter uma horta.



Este projeto busca estimular o trabalho em equipe, uma vez que os alunos como um todo plantam, regam e mantêm a horta da escola. Esta prática ensina aos nossos alunos a aprender, na prática, podendo acompanhar de perto como ocorre o nascimento e o crescimento das plantas. Ao plantar e colher hortaliças, frutas e verduras as crianças colherão conhecimentos que serão levados para a vida toda.

Nossa horta também contribui para nossa alimentação e nossas aulas de culinária. As crianças aprendem desde cedo a cultivar os alimentos e assim, a utilizá-los em nossa rotina, seja fazendo parte das nossas refeições ou contribuindo para nossas receitas durante as aulas de culinária.
Eles participam de todo o processo: Preparamos a terra, plantamos, cultivamos, colhemos e usufruímos.

É fantástico!

Alergia Alimentar, Como Identificá-la?

A Alergia Alimentar é uma Reação Adversa a determinado alimento. Envolve um mecanismo imunológico e tem apresentação clínica muito variável, com sintomas que podem surgir na pele, no sistema gastrintestinal e respiratório. As reações podem ser leves, como uma simples coceira nos lábios até reações graves que podem comprometer vários órgãos. A Alergia Alimentar resulta numa resposta exagerada do organismo a determinada substância presente nos alimentos.

O que é Reação Adversa a Alimentos? 

É qualquer reação indesejável que ocorre após ingestão de alimentos ou aditivos alimentares. Estas podem ser classificadas em reações tóxicas e não-tóxicas. As reações não-tóxicas podem ser de Intolerância ou Hipersensibilidade.

Exemplo de reação não-alérgica são as reações por ingestão de alimentos contaminados por microrganismos. Estas se apresentam agudamente com febre, vômitos, diarreia e geralmente acometem várias pessoas que ingeriram os alimentos contaminados.

A Intolerância à Lactose é uma reação alérgica?

A intolerância à lactose é uma desordem metabólica onde a ausência da enzima lactase no intestino, determina uma incapacidade na digestão de lactose (açúcar do leite) que pode resultar em sintomas intestinais como distensão abdominal e diarreia. Esta intolerância geralmente é dose dependente e o indivíduo pode tolerar pequenos volumes de leite por dia ou se beneficiar dos leites industrializados com baixos teores de lactose. Portanto, a Intolerância à Lactose não é uma Alergia Alimentar, apesar de frequentemente confundida pelos familiares e profissionais de saúde. Torna-se importante esta diferenciação, pois a orientação nutricional é distinta. Enquanto na intolerância à lactose, eventualmente, é possível ingerir pequenas quantidades de leite, na Alergia às proteínas do leite, a alimentação não deve conter leite ou derivados.

Qual a prevalência da Alergia Alimentar?

Estima-se que as reações alimentares de causas alérgicas verdadeiras, acometam 6-8% das crianças com menos de 3 anos de idade e 2-3% dos adultos.

Os indivíduos com outras doenças alérgicas apresentam maior incidência de Alergia Alimentar? 

Pacientes com doenças alérgicas apresentam uma maior incidência de Alergia Alimentar, sendo encontrada em 38% das crianças com Dermatite Atópica e em 5% das crianças com quadro de asma.

Quais os fatores envolvidos na Alergia Alimentar? 

A predisposição genética, a potência antigênica de alguns alimentos e alterações a nível do intestino parecem ter importante papel. Existem mecanismos de defesa principalmente a nível do trato gastrintestinal que impedem a penetração do alérgeno alimentar e consequente sensibilização. Estudos indicam que de 50 a 70% dos pacientes com Alergia Alimentar possuem história familiar de alergia. Se o pai e a mãe apresentam alergia, a probabilidade de terem filhos alérgicos é de 75%.

Quais os alimentos mais frequentemente envolvidos na Alergia Alimentar?

Qualquer alimento pode desencadear reação alérgica. No entanto, leite de vaca, ovo, soja, trigo, peixe e crustáceos são os mais envolvidos. A sensibilização a estes alimentos (formação de anticorpos IgE) depende dos hábitos alimentares da população. O amendoim, os crustáceos, o leite de vaca e as nozes são os alimentos que com maior frequência provocam reações graves (anafiláticas).

Os alimentos podem provocar reações cruzadas, ou seja, alimentos diferentes podem induzir respostas alérgicas semelhantes no mesmo indivíduo. O paciente alérgico ao camarão pode não tolerar outros crustáceos. Da mesma forma, pacientes alérgicos ao amendoim podem também apresentar reação ao ingerir a soja, ervilha ou outros feijões.

E quanto aos corantes e aditivos alimentares? 

As reações adversas aos conservantes, corantes e aditivos alimentares são raras, mas não devem ser menosprezadas. O corante artificial tartrazina (FD&C amarelo#5), sulfitos e glutamato monossódico são relatados como causadores de reações. A tartrazina pode ser encontrada nos sucos artificiais, gelatinas e balas coloridas enquanto o glutamato monossódico pode estar presente nos alimentos salgados como temperos (caldos de carne ou galinha). Os sulfitos são usados como preservativos em alimentos (frutas desidratadas, vinhos, sucos industrializados) e medicamentos tem sido relacionado a crises de asma em indivíduos sensíveis.

Quais as principais manifestações clínicas da Alergia Alimentar?   

São mais comuns as reações que envolvem a pele (urticária, inchaço, coceira, eczema), o aparelho gastrintestinal (diarréia, dor abdominal, vômitos) e o sistema respiratório, como tosse, rouquidão e chiado no peito. Manifestações mais intensas, acometendo vários órgãos simultaneamente (Reação Anafilática), também podem ocorrer.

Nas crianças pequenas, pode ocorrer perda de sangue nas fezes, o que vai ocasionar anemia e retardo no crescimento. Sintomas nasais isolados não são comuns.  

Como tratar a Alergia Alimentar? 

Até o momento, não existe um medicamento específico para prevenir a Alergia Alimentar. Uma vez diagnosticada, são utilizados medicamentos específicos para o tratamento dos sintomas (crise) sendo de extrema importância fornecer orientações ao paciente e familiares para que se evite novos contatos com o alimento desencadeante. As orientações devem ser fornecidas por escrito visando a substituição do alimento excluído e evitando-se deficiências nutricionais até quadros de desnutrição importante principalmente nas crianças. O paciente deve estar sempre atento verificando o rótulo dos alimentos industrializados buscando identificar nomes relacionados ao alimento que lhe desencadeou a alergia. Por exemplo, a presença de manteiga, soro, lactoalbumina ou caseinato apontam para a presença de leite de vaca. Todas as orientações devem ser fornecidas aos pacientes e familiares.

  

O que fazer caso venha ocorrer a ingestão acidental do alimento?

A exclusão de um determinado alimento não é tarefa fácil e a exposição acidental ocorre com certa frequência. Os indivíduos com Alergia Alimentar grave (reação anafilática), devem portar braceletes ou cartões que os identifiquem, para que cuidados médicos sejam imediatamente tomados. As reações leves desaparecem espontaneamente ou respondem aos anti-histamínicos (antialérgicos). Pacientes com história de reações graves, devem ser orientados a portar medicamentos específicos (adrenalina), mas torna-se obrigatório uma avaliação em serviço de emergência para tratamento adequado e observação, pois em alguns casos pode ocorrer uma segunda reação, tardia, horas após.

O paciente que apresenta reação a determinado alimento poderá um dia voltar a ingeri-lo?  

Aproximadamente 85% das crianças perdem a sensibilidade à maioria dos alimentos (ovos, leite de vaca, trigo e soja) que lhes provoca alergia alimentar entre os 3-5 anos de idade. O teste cutâneo permanece positivo apesar do aparecimento da tolerância ao alimento. A sensibilidade ao amendoim, nozes, peixe e camarão raramente desaparece.

Em alguns casos, principalmente nas crianças, a exclusão rigorosa do alimento parece promover a diminuição da alergia. O alimento deve permanecer suspenso por aproximadamente 6 meses. Após este período o médico especialista poderá recomendar uma reintrodução do alimento e observar os sintomas. Se o indivíduo permanecer assintomático e conseguir ingerir o alimento, o mesmo pode ser liberado. Caso ocorra qualquer sintoma, a dieta de eliminação deve ser mantida.

A presença de reação alérgica grave, como a anafilaxia ao amendoim, contra-indica esta reintrodução. Nos pacientes altamente sensibilizados, a presença de quantidades mínimas do alimento pode desencadear reação de extrema gravidade.

Existe algum meio de prevenir a Alergia Alimentar?

Algumas orientações devem ser dadas aos recém-nascidos de pais ou irmãos atópicos. O estímulo ao aleitamento materno no primeiro ano de vida é fundamental assim como a introdução tardia dos alimentos sólidos potencialmente provocadores de alergia. Recomenda-se a introdução dos alimentos sólidos após o 6º mês, o leite de vaca após 1 ano de idade, ovos aos 2 anos e amendoim, nozes e peixe, somente após o 3º ano de vida.  

Texto por Carlos Henrique Couto (Nutricionista)  

Fonte

Por Que As Crianças Mentem?!

A mentira faz parte da sociedade, e nós pais e educadores sabemos como ela pode ser inofensiva ou totalmente nocivas para nós e para o nosso próximo.
Conseguimos identificar quais são as consequências que a mentira nos trás, mas como a mentira é vista e vivenciada pela criança?

Primeiramente precisamos compreender que a mentira faz parte do desenvolvimento infantil e ela é compreendida como fantasia, no início a criança ainda não sabe diferenciar a verdade da inverdade, com isso ela transfere para o seu cotidiano algo que se mistura realidade e um toque de criatividade. 

Como devemos compreender a mentira em cada fase do desenvolvimento infantil:

2 a 3 anos: 

Nesse momento a criança confunde a fantasia com a realidade e é comum percebermos que ela não tem plena consciência do que é verdade ou não. Comumente as crianças nessa fase mentem ao contar uma historia que aconteceu no cotidiano delas por exemplo, onde os pais e educadores percebem claramente que na história contada tem de fato elementos que aconteceram e outros que provavelmente se mistura com a fantasia. 
Nesse momento nós pais e educadores precisamos mostrar claramente para a criança que nem toda a historia é verdadeira, tentando fazer as conexões necessárias entre realidade e fantasia.
Uma ótima dica nesse fase é introduzir livros que irão auxiliar no entendimento sobre mentiras de uma forma lúdica.

4 anos

Nesse momento a criança já tem uma compreensão verbal mais avançado e também começam a mentir com maior frequência. Com isso, devemos intervir de forma clara e objetiva explicando porque mentir é ruim e estimular sempre a honestidade.

5 a 8 anos:

Nessa fase é comum observarmos que as mentiras estão comumente relacionadas a escola, os amigos , professores e tarefas, e a maior motivação nesse momento é contar vantagem sobre algo, escapar de alguma tarefa da escola ou até mesmo para testar até onde ele consegue mentir sem que ninguém perceba.
Cabe a nós pais e educadores, intervir sempre que percebermos que estão mentindo. Sempre incentivando o diálogo e passando segurança para que eles possam sempre contar a verdade, assim nós poderemos corrigir a mentira e também parabenizar o ato de terem contado a verdade. Isso irá incentivá-los a sempre contarem a verdade.

9 a 12 anos:

Nesse momento essas crianças já compreendem o sentido real da verdade e da mentira e também já conhecem o significado de honestidade. 
Porém, elas possuem capacidade de mentir e sustentar a mentira com mais facilidade, com isso a intervenção dos pais e educadores também são mais compreendida por eles. 
Vale a pena sempre manter um canal aberto para conversa, onde poderão falar abertamente sobre as consequências da mentira e sobre a importância de serem confiáveis seja em seu meio familiar, na escola, com os amigos ou em qualquer outro ambiente em que estão inseridos.

10 Dicas para incentivar a honestidade:

1. Diferencie a fantasia infantil da mentira;
2. Não faça vista grossa à mentira, converse com a criança todas as vezes que perceber que mentiu;
3. Conte histórias sobre a mentira e honestidade (darei dicas de livros no fim do texto);
4. Elogie seu filho se ele reconheceu que mentiu e contou a verdade para você;    
5. Em casos de mentiras do mesmo tema de forma recorrente, procure entender porque ele está mentindo sempre pelo mesmo motive e busque ajuda de profissionais para solucionar esse problema em especial;
6. tenha conversas sinceras sobre a honestidade e sobre as consequências positivas que ela proporciona;
7. Não rotule seu filho como mentiroso, isso irá prejudicar o processo de compreensão a respeito da verdade e irá incentivá-lo a continuar mentindo;
8. O maior exemplo sempre seremos nós, por isso não minta para ele, mesmo que pense ser uma mentira leve, como por exemplo quando pede para ele dizer que não está em casa para não atender uma ligação, ou por exemplo, quando o incentive dizer que gostou de um presente que na verdade ele não gostou. Apenas ensine a agradecer pela boa intenção que a pessoa teve em presenteá-lo.
9. Não reaja agressivamente à mentira;
10.   Enfim, faça a criança perceber que vale a pena sempre falar a verdade, que mesmo que tenha que enfrentar as consequências de suas ações, ela terá todos os méritos que a honestidade proporciona.

Dicas de leituras infantis sobre mentira e honestidade:

BANDEIRA, Pedro. Alice no pais da mentira.São Paula: Editora Moderna, 2016.

BANDEIRA, Pedro. A mentira cabeluda. São Paulo: Editora Moderna, 2012.

COCCA-LEFFLER, Maryann. A princesa Bia e a mentira que cresceu. Blumenau, Todolivro, 2016.

VASCONCELLOS, Cecília. Nas pernas da mentira. Rio de Janeiro: Nova Fronteira, 2014.

KRALJIC, Helena. Como a mentira cresce. São Paulo: Bicho Esperto -  Rideel, 2013.

Por que ter o segundo filho?

Essa pergunta já passou pela cabeça da maioria das mães, porém muitas de nós temos muitas dúvidas sobre ter, ou não ter o segundo filho. Então decidi escrever esse texto a favor te termos o segundo filho e vou explicar porquê...

Quando decidimos nos tornar mães, apesar de ser uma decisão muito especial, nos causa um sensação mista de medo e felicidade e isso faz todo sentido, já que é uma das decisões mais importantes que tomaremos em nossas vidas. 

Quando começamos a pensar na possibilidade de termos o segundo filho, esse sentimento de medo e felicidade se multiplica e uma das primeiras dúvidas que temos é se daremos conta, se iremos amar o segundo filho tanto quanto amamos o primeiro, se iremos conseguir manter o mesmo padrão financeiro, entre outros mil questionamentos.

Ter um filho para a maioria das mães é algo tão incrível e maravilhoso que muitas vezes acabamos por exagerar nos cuidados com ele, seja no apego excessivo e ou na necessidade de vivenciar cem por cento as demandas dele, porém sabemos que tudo que é feito de forma excessiva, não é saudável. Mas não foi por isso que decidi ter o meu segundo filho rsrs, mas acabei percebendo o quanto isso era realidade para mim, eu literalmente sufocava meu filho em todos os sentidos, era tanto amor e carinho que não conseguia conter a vontade de estar sempre pertinho dele, não que amar e querer estar pertinho do seu filho seja ruim, mas é o tal do excesso que quero enfatizar. 

Sempre que me pedem a minha opinião sobre ter ou não ter o segundo filho, adoro falar sobre os pontos positivos que essa decisão trás, e sempre  plena certeza de que ter o segundo filho é totalmente positivo para toda a família. Então vamos acabar com o mistério!

10 motivos para você ter o segundo filho:

1. Você dará o presente mais importante da vida para seu filho mais velho, ele terá um melhor amigo por toda a vida;
2. Seu filho mais velho e o mais novo saberão que dividir faz parte da vida e que isso é lindo;
3. Seu filho mais novo crescerá em um ambiente muito mais tranquilo, pois os pais já serão mais experientes e com isso sobrará mais tempo para as coisas boas da vida rsrs;
4. Lembra quando o seu filho mais velho não saia de perto de você nem um só minuto? então, com a companhia do irmão mais velho, seu filho mais novo terá o irmão para fazer companhia em alguns momentos;
5. Você vai se emocionar todas as vezes que presenciar o amor e carinho que um te pelo outro
6. A cumplicidade que eles desenvolverão fará com que seu coração de encha de gratidão por ter tomado a escolha de ter o segundo filho;
7. Você economizará com o enxoval, pois algumas coisas que quase não foram usadas, poderá usar no segundo filho e além disso, tudo o que precisará comprar com certeza estará reduzirá pelo menos a metade, pois você já sabe que nem tudo é tão necessário assim;
8. Seu lar será muito mais divertido e colorido. Os dois farão com que seus dias sejam muito mais felizes;
9. Você terá a chance de aprender ainda mais, já que cada um dos filhos terão personalidades diferentes. Saiba que essa é uma das mais lindas oportunidades que nós mães recebemos quando temos nossos filhos. Costumo dizer que com certeza nos tornamos pessoas muito melhores em todos os sentidos;
10. O amor que você sentirá por eles só crescerá, e você perceberá o quanto essa decisão fez com que se tornasse uma mãe ainda melhor do que era, muito mais tranquila e o melhor de tudo isso, saberá que sempre dará seu melhor para os dois e com isso saberá aos poucos lhe dar com a culpa materna e se tornar muito mais leve do que era quando tinha somente o primeiro filho.

Minha família, amigos e pessoas próximas, com certeza ja me ouviram falar que gostaria muito de ter sido desde o meu primeiro filho, o JP, a mãe que me tornei com a chegada do Gael... Hoje eles tem 6 anos e 3 anos respectivamente e esse amor que sinto só faz crescer e eu, haaaa eu sinto que me fortaleço e consigo ser uma mãe muito mais tranquila e amorosa e firme também quando preciso rsrs mas sempre com uma leveza que ainda não havia conquistado.

E definitivamente ver o amor que eles sentem um pelo outro é o momento mais feliz do meu dia...

Um Olhar Holístico do Ser

Nossa cultura ocidental acredita que a cura de todos os males que temos hoje em nossa sociedade deve-se aos fatores externos e que também se restringem ao nossos corpos físicos, porém não somos feitos só de matéria. A cultura oriental trás consigo um olhar mais abrangente, um olhar para dentro, para além do corpo físico, o qual costumo chamar de olhar holístico do Ser.

É sobre esse olhar que vim falar com vocês.

Somos seres integrais, ou seja, somos formados de corpo físico, mental, emocional e espiritual. Cada um desses pontos estão profundamente relacionados um com o outro, se um não vai bem, consequentemente os outros estarão de certa forma em desequilíbrio.

Mas como conseguiremos ter harmonia em nosso Ser? É preciso cuidar com carinho de cada um desses pontos.

Para responder essa pergunta, compartilharei com vocês algumas técnicas e posturas que decidi tomar a partir da minha necessidade pessoal de autocuidado para que gradativamente pudesse me tornar uma pessoa melhor a cada dia, essa é a minha maior busca nos últimos anos.

Sei que essa busca é contante e que ela estará presente em minha vida sempre, entendo que somos seres em evolução em todos os níveis de nossas vidas, sendo assim estaremos crescendo sempre, um pouquinho a cada dia.

4 dicas que fazem a diferença no meu dia a dia:

• Tenha pensamentos positivos:

Para mim essa é a dica mais importante, pois além de estar ao alcance de todos nós é algo que tem um poder incrível de mudança, seja qual for a área da sua vida que deseja transformar.

Quando temos pensamentos positivos sobre algo, estamos mandando informações para nosso subconsciente e para o Universo de que para nós não importa a ordem dos resultados, pois já sabemos que seja qual for será sempre positivo, mesmo que não seja exatamente da forma que pensamos. Isso quer dizer que tiraremos sempre coisas boas e positivas independente do resultado que teremos.

• Faça afirmações positivas:

Esse é o próximo passo, quando seu pensamento já está focado no lado positivo das coisas, é hora de verbalizar através dessas afirmações positivas o que você está precisando em determinado momento ou fase da sua vida, assim tanto seu subconsciente quanto o Universo irá entender exatamente o que ele irá te presentear.

Então se está precisando ser mais calmo por exemplo você deve afirmar que é calmo, desta forma:

- Eu sou uma pessoa calma. (mesmo que ainda não se sinta calmo).

É diferente de dizer por exemplo:

- Eu estou nervoso, preciso ficar calmo.

Quando você fala dessa forma, ao invés de estar focando no que realmente quer alcançar, você estará focando na busca por algo que sempre está longe de ser alcançado, além disso estará afirmando algo negativo que é "Eu estou nervoso".

Precisamos ser claros e objetivos em nossas afirmações positivas, elas necessariamente deverá ser construídas como se já tivéssemos conquistado tal coisa.

Frases no futuro e ou com a palavra "não" por exemplo não irá ajudar, uma pelo fato da conquista estar sempre relacionada a algo que não aconteceu, e a outra por estar focada na negação.

Exemplo dessas frases:

"Eu quero ser feliz." Por mais que essa frase te pareça ótima, afinal, quem não quer ser feliz não é mesmo? ela trás embutida a ideia de algo distante, ou seja, um dia eu pretendo ser feliz, quando na verdade podemos ser feliz hoje, precisamos buscar essa felicidade no agora, mesmo que não estejamos nos sentindo felizes em determinado momento.

"Eu não quero ser gorda". Escolhi essa frase porque repetidamente a escuto, e ela é mais um exemplo de afirmação que não ajuda nem um pouco. Seu foco é ser magra, mas acaba focando na falta. A frase que poderíamos substituir nesse caso seria: "-Estou cada dia mais magra".

Essa dica para mim é algo muito significativo, pois já a comprovei muitas vezes tanto para resultados positivos e felizes, quanto para os negativos. Então aproveito para reiterar que vale muito a pena fazer afirmações positivas e naturalizá-las nos seu dia a dia.

• Gratidão antecipada:

Essa é uma técnica muito poderosa e profundamente eficaz, mas também necessita em uma mudança de padrões, já que temos o costume de sermos gratos somente depois de termos recebido algo, e mesmo assim em algumas pessoas a gratidão ainda não é algo natural.

Mas o que é gratidão antecipada?

É ser grato por todas as coisas boas e também as ruim que temos ou as que vivenciamos em nossas vidas. As boas pela lógica de terem nos feito bem, e as ruins pois de uma certa maneira contribuíram para o nosso crescimento e nos ensinaram algo.

Essa prática é muito eficiente quando não estamos em um dia tão bom, pois ela nos ajuda a lembrar de todas as coisas boas que já vivenciamos e essas lembranças irão contribuir para que o dia se torne melhor.

• Medite:

Por último, porém não menos importante, te convido a meditar, a pratica da meditação proporciona benefícios incríveis para o nós. 

Experimente cinco minutos de meditação por dia e vá aumentando de forma gradativa esse período até chegar a 30 minutos ou mais se desejar, e comprove no decorrer dos dias como essa prática estará proporcionando dias muito melhores.

Aí você pode estar se perguntando: 

-Mas eu nunca meditei, o que eu preciso para meditar?

Você não precisa de muito para conseguir colocar essa prática no seu dia.

Você irá precisar de um local calmo onde saiba que não irão interromper esse seu momento, você poderá sentar-se com a coluna ereta ou até mesmo deitar-se alinhadamente em decúbito dorsal (barriga para o teto) e simplesmente fechar os olhos e deixar os pensamentos de lado, mesmo sendo um pouco difícil no início, sua mente aos poucos irá se acalmar e mesmo que os pensamentos venham, não se apegue a eles e nem tente livrar-se deles, simplesmente deixe que venham e que vão de forma natural.

Uma forma bem simples de auxiliar na meditação, para que o pensamento não flua no passado e futuro, é prestar atenção na sua respiração, isso irá auxiliar naquele momento presente e consequentemente na sua meditação.

Essas são as principais práticas que me auxiliam a ter uma vida mais holística e a ter esse autocuidado diário tão essencial no mundo em que estamos inseridos. Acredito que somos capazes de modificar todo o ambiente em que vivemos quando decidimos transformarmos a nós mesmos.

Fotografias: Monik Moreth Fotografia

O Que Esperar Do Desfralde

Quando ouvimos falar em desfralde é comum que sintamos ansiedade, dúvidas e medo desse momento que mais cedo ou mais tarde irá fazer parte de nossas rotinas. Mas será que ele é tão assustador assim? Vamos entender um pouquinho do que essa fase tem para nos mostrar e ensinar, afinal também crescemos em cada conquista dos nossos filhos.

Apesar de ser um desafio para nós esse momento da vida dos pequenos precisa ser visto como algo natural já que é uma fase do desenvolvimento físico e psicossocial da criança.

Para o bebê desde o inicio da sua vida, ele acredita que fazer cocô e xixi é um ato de presentear os pais, afinal é algo que eles mesmos produzem e oferecem a nós a cada troca de fraldas. Então acredito que quando agimos com naturalidade ao trocarmos a fralda dos nossos bebês sem falar que está com um cheiro ruim, ou fazer careta entre outras coisa tão comumente observado isso também ajudará no processo de desfralde.

Pensando nisso e também por ter vivenciado essa fase com os meus dois filhos, tive a ideia de compartilhar um pouquinho da minha experiência.

O início do desfralde do meu filho mais velho surgiu quando ele estava como 1 ano e 10 meses, quando começou a mostrar interesse em usar seu peniquinho, que já estava montado dentro do banheiro há alguns meses antes. 

Comecei a observar que as suas fraldas estavam ficando por mais tempo secas, e nesse momento aguardei ainda mais uns dias para começar o desfralde. 

É recomendado que uma vez sem as fraldas, não devemos voltar a colocá-las. Esse tira e põe das fraldas acaba confundindo a cabecinha deles, e assim não irão entender se já são capazes de ir ao banheiro ou se ainda necessitam usar fraldas. 

Assim depois de observar alguns sinais de que ele estava "pronto" para o começo do desfralde percebi que realmente estava na hora de retirar as fraldas. 

E é justamente nesse momento que geralmente vem o nosso pavor, pois ficamos muito ansiosas em pensar que eles irão fazer xixi na roupa, e realmente isso irá acontecer rsrs ocorrerão alguns escapes ao londo o processo de desfralde, porém é normal e dentro do esperado também. 

Imaginem que eles até esse novo momento faziam xixi e cocô a hora que tinham vontade e foi assim que estavam acostumados desde o início de suas vidas, e agora se vêem tendo que controlar a vontade até conseguirem chegar ao banheiro, e isso realmente não é muito fácil no início. 

Por isso que algumas vezes eles não irão conseguir controlar, ou vão se distrair por algum motivo e assim acabarão fazendo o xixi ou o cocô na roupinha mesmo. 

Mas calma que tudo ficará bem!

Seis sinais de que o desfralde está próximo:

1. A criança começa a perceber que fez xixi ou cocô e falam que fizeram xixi ou cocô, mesmo que confundam um com o outro rsrs mas o fato é que eles já percebem esse movimento.
2. Quando a fralda começar a ficar por mais tempo seca, isso indica que seu filho já está começando a controlar os esfíncteres.
3. Ele irá demonstrar interesse em usar o penico ou o vaso sanitário.
4. Quando percebe que a coordenação motora do seu filho está mais desenvolvida, uma dica sobre isso é quando eles conseguem dar pulinhos retirando do chão os dois pés juntos.
5. Ele começa a sentir incomodo quando a fralda está suja e pede para retirá-la.
6. Ele irá se escondem ou vai para um lugar mais reservado para fazer cocô. 

Doze dicas para tornar esse momento mais tranquilo:

• Quando não conseguir segurar a vontade e ocorrer o escape, seja paciente com seu pequeno e converse com ele dizendo que ele precisa avisar e pedir para ir ao banheiro, explicando que o lugar correto é no penico ou no vaso sanitário, procure falar de forma tranquila, lembre-se que para eles tudo isso é muito novo, e se falarmos de forma ríspida, isso vai ficar na cabecinha deles como algo negativo o que pode prejudicar todo o processo do desfralde. 
• Temos que encorajá-los e dizer como é legal eles usarem o pinico ou vaso sanitário e dar parabéns cada vez que conseguem ir ao banheiro sem sujar as roupas. 
• Uma ideia bem legal que coloquei em prática foi quando incentivei o desfralde dessa forma: cada vez que o João ia ao banheiro ele ganha um adesivo, esse adesivo ele colava na parede, a minha parede do banheiro é revestida com azulejos, porém se não for assim no banheiro de vocês, uma opção é por um quadro de incentivo do desfralde facilmente encontrado na internet, assim ele poderá colar seus adesivos.

• Essa é uma ideia que funcionou muito bem com ele, porem vocês podem adaptar com algo que ele goste e que seja vista como uma espécie de premiação. 
• Pergunte ao seu filho se ele está com vontade de usar o banheiro, repita essa pergunta a cada duas horas ao longo do dia, principalmente se forem sair de casa e também sempre antes dele dormir. 
• Muitas mães também continuam usando as fraldas durante a noite, pois normalmente esse processo é mais complicado e demorado do que durante o dia. 
• Sobre o processo do desfralde noturno, indico começarem pelo diurno e aos poucos o noturno. Uma dica bem legal é colocar a fralda depois que ele dormir e retirar antes dele acordar, pois isso facilita o futuro desfralde da noite. 
• Quando decidir retirar totalmente a fralda da noite, você pode utilizar um protetor descartável para colchão e assim diminui o desconforto em caso de fazer xixi durante a noite e também evita sujar tantas roupas de cama.
• Compre cuecas ou calcinhas dos personagens favoritos deles, e se puder leve-os juntos para que eles mesmos possam escolher suas cuecas ou calcinhas. 
• Deixe no banheiro a disposição alguns livrinhos e brinquedos para que possam manusear durante o xixi ou cocô.

• Fale sempre para seu filho o quanto está orgulhosa desse momento e diga que ele está se saindo muito bem.
• A ultima dica porém não menos importante pois a considero a base de todas as outras é, não antecipe o desfralde do seu filho se realmente perceber que ainda não chegou o momento dele. Cada criança tem o seu tempo e por isso não devemos nos apegar em idade ideal, ou se por acaso a família está cobrando, ou até mesmo se o amigo da escola já desfraldou. O seu filho irá te demonstrar quando chegar esse momento para ele.

Espero que tenha ajudado um pouquinho nesse momento tão importante da vida de vocês. Lembre-se que esse processo é algo tão natural quanto balbuciar, falar, sentar, engatinhar, andar... E olhe para seu filho pois ele irá arrumar um jeito de te mostrar que já estão prontos para a nova fase que chegará!